Kettlebells: l'idéal pour avoir un corps de rêve!

Ce mois j'avais vraiment envie de commencer un entraînement efficace avec quelque chose de nouveau dans le gymnase. De plus j'en ai parlé à mon instructeur et à quelques amies qui viennent avec moi au même gymnase et ils m'ont conseille d'essayer les kettlebells. Moi, je ne savais pas de quoi il s'agissait, mais c'est vrai que j'ai immédiatement été curieuse de le savoir. Depuis ma première utilisation, j'ai aussi découverte qu'il y a une histoire vraiment intéressante derrière cette simple sorte de boulet de canon en acier.

En fait, les kettlebells étaient utilisées traditionnellement par les forces spéciales russes pour leur préparation physique depuis plusieurs décennies; au début, ils étaient un outil d'entraînement russe datant du 18ème siècle pèsent approximativement 16 kg et connues aussi avec le nom Gyria. Elles sont devenues très populaires en Europe seulement pendant le 19ème siècle. C'est toujours un russe, l'instructeur physique de formation des forces spéciales soviétiques Pavel Tsatsouline, qui a fait revivre ces techniques oubliées a l'étranger, précisément a partir des Etats Unis grâce a la parution de son ouvrage «Enter the Kettlebell» une vraie référence en la matière. En utilisant les techniques décrites dans ce livre et en observant parallèlement un régime de bon sens sera  bientôt possible voir une augmentation de la de la force et la résistance musculaire et un dégagement des graisses.

Les kettleblells associent un travail cardio et musculaire à la fois, et on peut obtenir des résultats en moins de temps en comparaison avec d'autres formes d'entraînement traditionnel tout en constituant un moyen simple et efficace. En fait, avec les kettlebells on peut obtenir une séance d'entraînement aérobie et anaérobie en investissant juste quelques minutes par jour. On peut également travailler avec bras, épaules, jambes, ABS, coffre et dos tous avec ce peu de boulet de canon de fer. Grâce à sa anse, elles permet des mouvements balistiques qui sont habituellement réservés aux athlètes de haut niveau.
Actuellement, elles sont utilisées en fait par des champions du combat libre comme Fedor Emelianenko ou Frank Shamrock, de la boxe anglaise comme Kostya Tszyu et même par le cycliste Lance Armstrong.

L'entraînement balistique consiste à effectuer une accélération puis relâcher, ou accompagner, un poids. Il s'agit d'un type d'entraînement qui cible les fibres musculaires rapides étaient celles avec le plus gros potentiel de développement.
De cette façon, c'est vraiment l'outil idéal pour obtenir un corps de rêve parce que elles permettent de se muscler tout en perdant du gras. De plus, elles prennent peu de place aussi bien à ranger qu'à pratiquer étant de petite taille. Elle sont pas chère et, en plus, elles on l'avantages d'être vraiment jolies. Pour toutes ces raisons, elles sont donc encore une fois parfaites pour un entraînement chez soi… 

Essayer pour y croire!